Indywidualna sesja coachingowa

Coaching indywidualny

Sesje jeden na jeden z doświadczonym coachem, który rozumie specyfikę pracy w mediach. Pracujemy nad autentycznością, długoterminowymi celami i równowagą między życiem zawodowym a prywatnym.

  • Sesje 90-minutowe online lub stacjonarnie
  • Indywidualnie dostosowany program
  • Materiały do pracy między sesjami
  • Wsparcie mailowe w kryzysowych momentach

387 PLN

za sesję

Warsztaty mindfulness dla zespołów

Grupowe sesje uważności zaprojektowane specjalnie dla zespołów pracujących pod presją czasu i w dynamicznym środowisku medialnym. Uczymy praktycznych technik redukcji stresu i poprawy koncentracji.

  • Warsztaty 3-godzinne dla grup do 12 osób
  • Praktyczne ćwiczenia mindfulness
  • Nagrania audio do praktyki indywidualnej
  • Materiały edukacyjne dla uczestników

1243 PLN

za warsztat

Warsztat mindfulness dla grupy
Planowanie strategii marki osobistej

Strategia marki osobistej

Kompleksowa analiza i stworzenie strategii rozwoju wizerunku publicznego zgodnego z Twoimi autentycznymi wartościami. Pomagamy zbudować spójną narrację, która nie wymaga odgrywania roli.

  • Analiza obecnego wizerunku i pozycjonowania
  • Warsztaty identyfikacji wartości i celów
  • Opracowanie strategii komunikacji
  • Plan działania na 12 miesięcy
  • Dwie sesje follow-up po 3 i 6 miesiącach

2876 PLN

za projekt

Program zarządzania stresem

Czteroetapowy program dla osób publicznych, które doświadczają chronicznego stresu związanego z ekspozycją medialną. Łączymy techniki mindfulness, coaching i strategie radzenia sobie z presją.

  • Osiem sesji rozłożonych na 2 miesiące
  • Praktyki mindfulness dostosowane do grafiku mediowca
  • Coaching w zakresie granic i asertywności
  • Narzędzia do codziennej praktyki
  • Dostęp do nagrań medytacji prowadzonych

2547 PLN

za pełny program

Ćwiczenia redukcji stresu
Konsultacja planowania kariery

Konsultacja planowania kariery

Dla osób medialnych stojących przed ważnymi decyzjami zawodowymi. Pomagamy spojrzeć na opcje z perspektywy długoterminowej i podjąć decyzję zgodną z wartościami.

  • Sesja diagnostyczna 2-godzinna
  • Analiza scenariuszy rozwoju
  • Mapa decyzyjna z kluczowymi kryteriami
  • Rekomendacje i plan działania
  • Sesja follow-up po miesiącu

1689 PLN

za konsultację

Trening odporności mentalnej

Program rozwijający umiejętności radzenia sobie z krytyką, hejtem i presją społeczną. Szczególnie polecany osobom narażonym na intensywną ekspozycję w mediach społecznościowych.

  • Sześć sesji indywidualnych
  • Techniki psychologii sportowej i mindfulness
  • Ćwiczenia budowania dystansu do krytyki
  • Strategie ochrony zdrowia psychicznego
  • Materiały do samodzielnej praktyki

1965 PLN

za program

Trening mentalny online

Umów się na bezpłatną konsultację

Wybierz usługę, która Cię interesuje, i wypełnij formularz. Skontaktujemy się z Tobą w ciągu 24 godzin.

Oferowane usługi mają charakter edukacyjno-rozwojowy i nie stanowią terapii psychologicznej ani porady medycznej. Wyniki współpracy są uzależnione od indywidualnego zaangażowania i mogą być różne dla każdej osoby. W przypadku poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym zalecamy konsultację z lekarzem psychiatrą lub psychoterapeutą.